您好,欢迎来男士美容网![请登录] [免费注册]
·会员中心·TAG标签·网站地图·RSS订阅·百度新闻

男士美容

首页 男士护肤 男士妆容 男士香水 男士发型 服装搭配 减肥瘦身 运动健身 情感生活 男士品味 博客 论坛
您所在的位置:主页 > 男性健身 > 白领健身 >

IT族午休时间来放松

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-09-05 15:49
文章摘要:网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。
IT族 午休时间来放松


  网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试:

  深呼吸:举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除废气、镇静神经,消除大脑。

  头颈部:头做绕环,正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用:对颈椎病可起到预防、缓解作用。

  肩部:

  1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右。右肩再向前绕环,重复10次左右。

  2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽伸展。作用:通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的循环,从而缓解肩部的疲劳。

  腰部:

  1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气。

  2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作。然后从右向左,做腰部环绕动作。作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。

(实习编辑:孙东)

  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。