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上班族中午健身好不好?

来源:39健康网社区 发布者: 时间:2009-09-05 15:49
文章摘要:午饭时间是否适合健身锻炼?北京体育大学运动生理学博士生导师王安利教授说:在午饭前后的时间健身,首先注意的是不能刚吃完饭就练习,或者不能吃太饱就去健身。
上班族中午健身好不好?


  午饭时间是否适合健身锻炼?体育大学运动生理学博士生导师王安利教授说:在午饭前后的时间健身,首先注意的是不能刚吃完饭就练习,或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后,会流到消化道。而在运动时,血液会流到肢体中。如果刚吃饱去锻炼,血液从消化道流回肢体,会影响消化吸收。可以在健身前半小时左右稍微补充一些,不必太多。因为经过一上午的工作,早餐所提供的能基本已被人体消耗掉了,如果不进食,容易造成低现象。在健身后过一段时间进食有助于身体能量尽快恢复,以保证下午有充沛的工作精力。

  中午用来健身的时间相对比较短,往往没有太多的时间去做整理活动,包括淋浴。大汗淋漓之后,一定要及时换下汗浸的湿衣服。因为冰冷潮湿的衣服上面的水分会蒸发散热,这会让皮肤的血管收缩,从而影响的供应,而且容易引发感冒。

(实习编辑:孙东)

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